BLOG
Neuro-vývojová stimulace a inhibice primárních reflexů
Všechno souvisí se vším, vše je jedno – to platí i v lidském těle. Psychika, tělesná stránka člověka, emoce, smysly, vztahy, všechno funguje dohromady, neoddělitelně…. Stejně jako vývoj dítěte. Když budeme rozvíjet správně tělo, odrazí se to i v myšlení nebo pozornosti. Když budeme správně rozvíjet všechny smysly a ty budou spolu krásně spolupracovat, bude i tělo a mysl schopna naslouchat, a dokonce i poslouchat například paní učitelku ve škole. Zjednodušeně řečeno je tohle podstatou práce s inhibicí přetrvávajících primárních reflexů, tedy Neurovývojové stimulace, kterou nabízíme v CETERAS. Podrobnosti ZDE a také si můžete přečíst referenci maminky, jejíž syn Erik cvičí už několik měsíců.
Zklidňující dýchání 2
Níže Vám nabízíme inspiraci na další dechové cvičení – dýchání do bránice (5 x 2 = 10). Vychází ze stejného principu, jako cvičení popsaná ve článku Zklidňující dýchání, ale třeba Vám bude sedět a vyhovovat více 😉
Cílem dechových cvičení je obvykle zklidnění, a hlavně také dobré okysličení organismu a zbavení ho odpadních produktů – oxidu uhličitého. Každá buňka našeho těla, a hlavně ty mozkové, potřebují pro svou funkci kyslík.
Jak si vybrat psychoterapeuta
Jak se vyznat v džungli poskytovatelů péče o duševní zdraví? Musí všichni psychoterapeuti splňovat stejné podmínky? Když někdo uvádí, že je „terapeut“, znamená to, že je psychoterapeut? Podle čeho si mám toho „svého“ psychoterapeuta správně vybrat? Pro každého může být při výběru důležité něco trochu jiného jiného, pokusíme se však níže shrnout nějaká základní kritéria výběru, která jsou podle nás, důležitá.
Nejasnost ve vymezení role psychoterapeuta – kdo jím je a kdo jím není, vyplývá z chybějící legislativy v této oblasti a je také do určité míry dána „boji“ mezi institucemi, které toto zastřešují. Pokud hledáte psychoterapeuta působícího mimo oblast zdravotnictví, mohou Vám být při výběru nápomocná tato měřítka:
Jak na problémy se spánkem Aneb pár základních tipů, které můžete vyzkoušet, než se objednáte k psychologovi
Někdy spíme lépe, někdy hůře, na kvalitě spánku se odráží naše životospráva a samozřejmě také velkou měrou množství stresu, který přes den zažíváme. Pokud potíže se spánkem přetrvávají delší dobu, což může negativně ovlivňovat naši výkonnost, efektivitu, náladu a kvalitu života celkově, není od věci se zkusit zamyslet a provést pár změn. Potíže se spánkem lze také efektivně řešit psychoterapií a hypnózou. Co můžete sami pro kvalitnější spánek a lepší usínání udělat sami, ještě než se případně rozhodnete k psychologovi objednat?
Krizová pomoc prostřednictvím telefonu, chatu, emailu
V rámci CETERAS poskytujeme konzultace pouze předem objednaným klientům. Doba mezi Vaším objednáním se a domluveným sezením může být různá. Odvíjí se od naší kapacity, počtu klientů, které máme momentálně v péči a do hry občas vstupují také prázdniny a dovolené.
Co tedy dělat ve chvíli, kdy jste se ocitli v náročné životní situaci, kterou už nejste dál schopni zvládat? V tomto případě můžete využít služeb některého krizového centra, nebo využít krizové intervence a podpory, kterou nabízejí krizové linky a linky důvěry. Jejich služby můžete využít bez předchozího objednání, právě ve chvíli, kdy to nejvíce potřebujete.
Kdo je kdo (v péči o duševní zdraví)
K tomuto článku mne dnes ráno navedla diskuse v jedné dámské skupině, kterou jsem přečetla. Do teď jsem měla dojem, že podobných článků jsou všude kupy, zřejmě je jich ale stále málo, tak přispívám i já svou „troškou do mlýna“. Kdo je tedy kdo – psychiatr, psycholog, psychoterapeut – a pro jaké služby ke komu jít?
Poslední, čtvrté, adventní zamyšlení
Čtvrtou adventní neděli zapalujeme poslední fialovou svíci na adventním věnci, tzv. andělskou. Ta představuje mír a pokoj, někdy se jí také říká Láska. Poslední adventní neděle je předzvěst příchodu Vánoc, Štědrého dne, který děti již nedočkavě vyhlížejí. Pro některé je poslední adventní neděle také poslední příležitostí, pro to, aby dohnali, co zatím nestihli, místo poklidného rozjímání tak podléhají stresu a nervozitě. Čtvrtá výzva je tady:
Třetí adventní neděle a třetí adventní „výzva“
Dnes je třetí adventní neděle, které se říká také stříbrná, na adventním věnci dnes zapalujeme třetí svíci, a to růžovou. Této svíci se říká pastýřská, nebo Přátelství či Gaudete (podle vstupní antifony Radujte se! Pán je blízko!), která symbolizuje vzájemnost, bratrství a radost. Radost z toho, že postní období je téměř u konce a advent získává slavnostnější ráz.
Ze symboliky třetí adventní svíce vychází i naše pozvání k třetímu adventnímu zamyšlení se.
Druhé adventní zamyšlení je tu
Druhá adventní neděle připadá letos na 5. 12. 2021, na den, kdy večer chodí Mikuláš, čert a anděl. Tato neděle se nazývá bronzová a druhá svíčka, tzv. betlémská, kterou dnes zapalujeme na adventním věnci symbolizuje lásku. Děti již nejspíš pomocí adventního kalendáře „odpočítávají“ dny do Vánoc a pro nás může být tato neděle prostorem k sebereflexi a „úklidu“.
Začíná advent, přijměte pozvání k prvnímu adventnímu zamyšlení
Dnes je první adventní neděle, je čas zapálit první ze čtyř svíček na adventním věnci. Ať už je pro vás advent, stejně jako tomu bývalo dříve, čas duchovní přípravy na Vánoce, rozjímání a dobročinnosti, nebo je spíš hektickým obdobím spojeným s vánoční výzdobou, úklidem a shonem a nakupování dárků, přijměte pozvání ke krátkému zamyšlení.
Seznamte se s Benem Furmanem a jeho metodikou koučování dětí
Kdo je Ben Furman? Ben Furman je psychiatr, psychoterapeut, kouč a především autor metodiky koučování dětí Kids´Skills. Narodil se v roce 1953 v Helsinkách ve Finsku, jeho prarodiče byli přistěhovalci z Polska a Ukrajiny. Vystudoval medicínu a nejprve pracoval jako praktický lékař, později si udělal specializaci v psychiatrii a psychoterapii.
O hypnóze s Janou Zouharovou
Rozhovor s naší psychoterapeutkou a hypnoterapeutkou PhDr. Janou Zouharovou, Ph.D. na Rádiu Čas.
Co je to hypnóza? Je hypnóza bezpečná? Na co se dá hypnóza použít? Může do hypnózy vstoupit úplně každý? Na tyto i další otázky odpovídala v rozhovoru PhDr. Jana Zouharová, Ph.D. Zajímají Vás odpovědi? Celý rozhovor si můžete poslechnout na YouTube kliknutím na tlačítko níže. Přejeme příjemný poslech.
Recenze: Přerámování v terapii
PŘERÁMOVÁNÍ V TERAPII: UMĚNÍ VIDĚT JINAK od Marka Tyrrella – útlá knížka plná inspirujících metafor pro terapeutické konverzace i práci v hypnotickém tranzu.
Celkem 111 stran stačilo autorovi, Marku Tyrrellovi, psychoterapeutovi a hypnoterapeutovi, aby popsal příklady přímého, ale převážně nepřímého metaforického přerámování různých témat i typů problémů.
Všechny příklady pocházejí ze skutečných terapeutických sezení a jde o přerámování (v širším než systemickém kontextu), které narušila stávající perspektivu klientů s cílem uvolnit myšlenky spojené s problémovými oblastmi a umožnit tak užitečnou změnu.
Zklidňující dýchání
Jednou z forem relaxačních technik jsou dechová cvičení. Po většinu dne si svého dechu vůbec nevšímáme, můžeme s ním však vědomě pracovat a cíleně ho využít ke zklidnění, třeba když nemůžeme usnout, když jsme ve stresu, nebo zažíváme úzkost. Jsme-li ve stresu, náš dech se zrychlí, je mělčí – dýcháme povrchově do horní části hrudníku nebo jen do podklíčkové oblasti. V případě dechových cvičení toto přirozené spojení využíváme v opačném směru – zklidníme-li dech, zklidníme tím i naši mysl. Místo mělkého dýchání se snažíme dýchat do břicha nebo do spodní části hrudníku.
Autogenní trénink
S autogenním tréninkem jsem se poprvé setkala ještě na škole. V rámci předmětu Duševní hygiena, nás jím prováděl pan profesor Libor Míček. Pana profesora si dodnes dobře pamatuji a to, co si také pamatuji velmi dobře, byly změny, které jsem při pravidelném nácviku během výuky na sobě začala pociťovat. Byl to pro mě tenkrát takový „podivný“ vnitřní klid, na který jsem při svém velmi rychlém životním tempu nebyla vůbec zvyklá, zklidnění myšlenek, kterých jsem tenkrát měla plnou hlavu a občas si dělaly, co chtěly, i celkově jiný pocit v těle…
Význam motoriky, přetrvávající primitivní reflexy a souvislosti s ADHD a SPU
I když nám psychosomatika říká, že náhody neexistují, k primitivním reflexům a cvičením, které je inhibují jsem se dostala úplnou náhodou. Mám syna s ADHD, se kterým jsme už od narození řešily různé potíže a navštěvovali mimo jiné i neurologa a další odborníky. Zatímco syn má energie stále dost, nám s manželem postupně citelně začala ubývat a tak, když sestra přišla s informací, „že existuje nějaké cvičení pro ADHD dětí, které je zklidňuje“, řekli jsme „sem s tím“. 😊
Jak pomoci rodičům domluvit se tam, kde se nedomluví, aneb asistovaný kontakt.
Ne všechna partnerství a manželství končí happy endem a každý má možnost odejít z nefunkčního vztahu. Co když jsme ale nejen ex-partnery ale současně stále také rodiči? Vztah ukončit můžeme, rodičovství nikoliv. A pokud se jako rodiče, nedokážeme na věcem ohledně péče o děti domluvit, může, mimo jiné, nastoupit i asistovaný kontakt pod vedení vyškoleného odborníka. Co to tedy asistovaný kontakt vlastně je?
Není krize jako krize
Není krize jako krize. Čas od času si snad každý z nás řekne, že „má krizi“, nebo jste se možná setkali s označením jedné poměrně známé krize, a to „krize středního věku“. Jaký je psychologický a psychoterapeutický pohled na krize? Obecně označujeme krizi jako důsledek střetu s překážkou, kterou nejsme schopni vlastními silami, vlastními vyrovnávacími strategiemi, eventuálně za pomoci nám blízkých lidí, zvládnout v přijatelném čase a navyklým způsobem.