O kurzu
Autogenní trénink je evropskou, tradiční tréninkovou metodou založenou na relaxaci. Stejně jako ostatní relaxační metody vychází z poznatků o vzájemné souvislosti mezi třemi faktory: psychickou tenzí, funkčním stavem vegetativní nervové soustavy a napětím svalstva. Jelikož tonus kosterního svalstva můžeme vůlí měnit, máme možnost využít záměrné svalové relaxace k dosažení psychického uvolnění i k ovlivnění orgánových funkcí řízených vegetativní nervovou soustavou. Metodu autogenního tréninku vypracoval berlínský neurolog a psychiatr J. H. Schultz (1884-1970), který vedle analytických přístupů zdůrazňoval význam tzv. aktivně klinických metod: hypnózy, sugesce, relaxace a tréninku. Účinnost autogenního tréninku byla opakovaně výzkumně prokázána nejen pro zvládání stresu a prožitek relaxace, zlepšení koncentrace a učení, ale je velmi vhodný pro léčbu psychosomatických obtíží (např. poruchy spánku, bolesti). Má potenciál jako sebepoznávací a seberozvojová metoda.
- Termín: 26. 2. 2026
- Čas: 9.00 – 16.00
- Délka kurzu: 8 vyučovacích hodin
- Místo: CETERAS Brno, Palackého třída 1644/8
- Lektor: PhDr. Jana Zouharová, Ph.D.
- Cena kurzu: 2.400 Kč
- Maximální počet účastníků: 8
- Akreditace MPSV: č. A2025/0904-SP/PC/VP/PP (Autogenní trénink: zvládání stresu a prevence vyhoření)
Cíle kurzu
Cílem kurzu je seznámení se se základním stupněm Autogenního tréninku podle J.H. Schultze. Účastníci si prakticky vyzkouší řízenou relaxaci i sebezkušenostní samostatný nácvik relaxace.
Obsah
- Stres a relaxační dovednosti
- Autogenní trénink – teorie J. H. Schultz
- Motivace k nácviku
- Indikace a kontraindikace
- Pozice a správný postup
- Aktivizační manévr
- Práce s autosugescí
Komu je kurz určen
Kurz je určen psychologům, sociálním pracovníkům, pedagogům, kariérovým poradcům, koučům, pomáhajícím profesionálům a studentům těchto oborů, kteří mají chuť naučit se efektivně pracovat se stresem, zvýšit svoji efektivnost a podpořit rozvoj kreativity.
Informace o lektorce
PhDr. Jana Zouharová
