O kurzu
Cílem kurzu je poskytnout účastníkům základní představu o konceptu mindfulness (všímavosti) a jeho praktické využitelnosti v každodenních situacích. Kurz je veden prakticky, akcentována je sebezkušenost a nácvik jednotlivých meditačních technik. Důraz je kladen především na práci s přesvědčeními, postoji, myšlenkami a emocemi. Nedílnou součástí je i rozvoj komunikačních dovedností, neboť prostřednictvím všímavosti můžeme vědomě prohloubit své aktivní naslouchání a schopnost napojení se. Zaměření na přítomný okamžik, aniž bychom jej hodnotili či analyzovali, umožňuje získat od našich myšlenek a pocitů odstup, který je užitečný pro vědomou volbu naší odpovědi či pro rozšíření palety možností, jak se v dané situaci zachovat. Jde navíc o mimořádně efektivní nástroj psychohygieny, neboť pravidelné praktikování všímavosti významně redukuje úzkost a stres.
- Termín: 9. 10. 2025
- Čas: 9:00 – 16:00
- Délka kurzu: 8 vyučovacích hodin
- Místo konání: CETERAS Brno, Palackého třída 1644/8
- Maximální počet účastníků: 12
- Lektorka: Mgr. et Mgr. Petra Mařádková
- Cena kurzu: 2400 Kč
- Akreditace MPSV č. A2021/1211-SP/PC/PP/VP (Všímavost (mindfulness) jako nástroj zvládání stresu a prevence vyhoření v
sociálních službách)
Cíle kurzu
Účastníci si z kurzu odnesou:
- znalost základních principů všímavosti a přínosů pro fyzické i duševní zdraví
- znalost postupu, jak samostatně praktikovat základní techniky pro prohloubení všímavosti
- schopnost rozlišovat mezi jednotlivými časovými perspektivami dle P. Zimbarda a návrhy, jak prohlubovat prožívání v konkrétních časových rovinách
Obsah
- Základní principy a východiska mindfulness (všímavosti)
- Přínosy a praktické důsledky praktikování MBSR v pracovním i osobním kontextu v redukci stresu a úzkosti
- Vnímání času a ukotvení v jednotlivých časových perspektivách
- Trénink nehodnotícího postoje
- Meditace všímavosti, meditace body-scan
Komu je kurz určen
Kurz je určen psychologům, sociálním pracovníkům, pedagogům, koučům, pomáhajícím profesionálům a studentům těchto oborů. Účastnit se může i laická veřejnost.
Informace o lektorce
