Mindfulness v každodenní praxi
29.11. 2021

2,400 

  • Termín:  29. 11. 2021
  • Čas: 9:00 – 16:00
  • Délka kurzu: 8 vyučovacích hodin
  • Místo konání: CETERAS Brno, Palackého třída 1644/8
  • Maximální počet účastníků: 10
  • Lektorka: Mgr. et Mgr. Petra Mařádková
  • Cena kurzu: 2400 Kč
  • Akreditace MŠMT DVPP č. MSMT- 21459/2021-6-741
Kategorie:

O kurzu

Cílem kurzu je poskytnout účastníkům základní představu o konceptu mindfulness (všímavosti) a jeho praktické využitelnosti v každodenních situacích. Kurz je veden prakticky, akcentována je sebezkušenost a nácvik jednotlivých meditačních technik. Důraz je kladen především na práci s přesvědčeními, postoji, myšlenkami a emocemi. Nedílnou součástí je i rozvoj komunikačních dovedností, neboť prostřednictvím všímavosti můžeme vědomě prohloubit své aktivní naslouchání a schopnost napojení se. Zaměření na přítomný okamžik, aniž bychom jej hodnotili či analyzovali, umožňuje získat od našich myšlenek a pocitů odstup, který je užitečný pro vědomou volbu naší odpovědi či pro rozšíření palety možností, jak se v dané situaci zachovat. Jde navíc o mimořádně efektivní nástroj psychohygieny, neboť pravidelné praktikování všímavosti významně redukuje úzkost a stres.

  • Termín:  29. 11. 2021
  • Čas: 9:00 – 16:00
  • Délka kurzu: 8 vyučovacích hodin
  • Místo konání: CETERAS Brno, Palackého třída 1644/8
  • Maximální počet účastníků: 10
  • Lektorka: Mgr. et Mgr. Petra Mařádková
  • Cena kurzu: 2400 Kč
  • Akreditace MŠMT DVPP č. MSMT- 21459/2021-6-741 (Základní principy mindfulness v každodenní praxi)

 Cíle kurzu

Účastníci si z kurzu odnesou:

  • znalost základních principů všímavosti a přínosů pro fyzické i duševní zdraví
  • znalost postupu, jak samostatně praktikovat základní techniky pro prohloubení všímavosti
  • schopnost rozlišovat mezi jednotlivými časovými perspektivami dle P. Zimbarda a návrhy, jak prohlubovat prožívání v konkrétních časových rovinách

Obsah

  • Základní principy a východiska mindfulness (všímavosti)
  • Přínosy a praktické důsledky praktikování MBSR v pracovním i osobním kontextu v redukci stresu a úzkosti
  • Vnímání času a ukotvení v jednotlivých časových perspektivách
  • Trénink nehodnotícího postoje
  • Meditace všímavosti, meditace body-scan

Komu je kurz určen

Kurz je určen psychologům, sociálním pracovníkům, pedagogům, koučům, pomáhajícím profesionálům a studentům těchto oborů. Účastnit se může i laická veřejnost.

 

Informace o lektorce

Mgr. et Mgr. Petra Mařádková – lektorka, psycholožka, pedagožka a koučka

Věnuje se psychologickému poradenství a životnímu a kariérovému koučování. Jako lektorka zprostředkovává účastníkům svých workshopů zážitkovou formou témata týkající nejen komunikace a emoční inteligence, ale také metodologie koučování. Velkou inspirací pro ni samotnou byl výcvik v integrativním koučinku a finský výcvik v koučování dětí Kids´Skills. V současnosti mimo jiné působí v ostravské Školičce u lesa, kde nabízí psychologické poradenství v oblasti dětské a vývojové psychologie. Působí také jako mentorka ve školství, lektorka DVPP a své zkušenosti předávám i studentům učitelství v rámci výuky na Ostravské univerzitě