O kurzu
Relaxace znamená tělesné a psychické uvolnění. Prostřednictvím relaxačních technik uvolňujeme svalové napětí a současně dochází také k uvolnění psychického napětí. Oba typy napětí spolu úzce souvisí. Dovednost uvolnit se, relaxovat, je předpokladem duševního zklidnění, psychické rovnováhy a harmonie. Člověk, který umí relaxovat, má pevnější duševní i tělesné zdraví, lepší pracovní výkonnost, lépe se soustředí, méně se unaví a bývá v životě spokojenější.
- Termín: 17. 9. 2026
- Čas: 09.00 – 16.00 hod.
- Délka kurzu: 8 vyuč. hodin
- Místo konání: CETERAS Brno: Palackého tř. 8
- Maximální počet účastníků: 8
- Lektoři kurzu: PhDr. Jana Zouharová, Ph.D.
- Cena kurzu: 2.600 Kč
- Akreditace MPSV: č. A2025/0908-SP/PC/VP/PP (Základní relaxační techniky: zvládání stresu a prevence vyhoření)
Cíle kurzu
Cílem semináře je teoreticky i prakticky seznámit účastníky s různým typem relaxačních technik. Kurz je postaven na osobním prožitku nácviku relaxačních technik. Praktický nácvik relaxačních metod je doplněn teoretickými vstupy a prokládán reflexí a sebereflexí účastníků. Výuka kurzu probíhá v malé skupince v bezpečném prostředí.
Obsah
- Stres a relaxace – jak vzniká a co všechno ovlivňuje stres; základní mechanismus vzniku a stresová reakce; základní principy účinku relaxačních technik;
- Work-life balance, wellbeing a prevence syndromu vyhoření;
- Moc přítomného okamžiku a mindfulness cvičení Zakotvení v pěti smyslech;
- Svalové relaxace – jednoduchá svalová relaxace, progresivní svalové relaxace; praktický nácvik;
- Dechová cvičení – mechanismy účinku dechových cvičení na naše zklidnění; nácvik dechových technik;
- Techniky pro zvládnutí akutního stresu – vybrané techniky a jejich praktický nácvik;
- Vizualizace a prvky imaginativních technik a jejich možné využití.
Komu je kurz určen
Program je určen pracovníkům pomáhajících profesí, studentům těchto oborů, pracovníkům HR, manažerům a vedoucím pracovníkům i účastníkům z řad laické veřejnosti, kteří si chtějí relaxační techniky vyzkoušet a osvojit.
Informace o lektorovi
