Začátek školního roku je vždy obdobím plným očekávání, vzrušení, ale také stresu – a to jak pro děti, tak pro jejich rodiče. Děti se vracejí do školních lavic, což pro některé z nich může znamenat nové prostředí, spolužáky nebo učitele, což může vyvolat úzkost či obavy. Pro rodiče to zase znamená řešit spoustu praktických záležitostí, jako je nákup školních pomůcek, zajištění vhodné obuvi, zapisování na zájmové kroužky a mnoho dalšího. Kapitolou samo o sobě je potom shánění obalů na učebnice nestandartních rozměrů :). 

Jak zvládnout stresující období?

V tomto náročném období je důležité si uvědomit, že nejste sami. Existuje několik osvědčených metod a technik, které mohou pomoci nejen dětem, ale i vám, rodičům:

1. Plánování a organizace. Sestavte si seznam všeho, co je potřeba zařídit. Mít přehled o všech úkolech, které na vás čekají, vám může pomoci lépe řídit svůj čas a snižovat stres. Navíc zapojení dětí do příprav, jako je například výběr školních pomůcek, může zvyšovat jejich pocit odpovědnosti a těšení se na nový školní rok.

2. Rytmus a rutina. Děti i dospělí těží ze stabilního denního rytmu. Snažte se zavést pravidelný režim, který zahrnuje nejen školní povinnosti, ale i čas na odpočinek, hru a společné rodinné chvíle. Stabilita a předvídatelnost mohou dětem pomoci lépe zvládat přechod zpět do školního režimu.

3. Komunikace a podpora. Buďte otevření s dětmi a naslouchejte jim. Zeptejte se, jak se cítí, co je těší a co je případně trápí. Děti potřebují cítit, že jejich pocity jsou validní a že mají ve vás oporu. Podobně i vy jako rodiče si dovolte vyjádřit své pocity a nebát se požádat o podporu, ať už od partnera, přátel nebo širší rodiny.

4. Najděte si čas pro sebe. Všechen ten shon a přípravy mohou snadno vést k vyčerpání. Je důležité nezapomínat na vlastní potřeby. Najděte si chvíle pro sebe, ať už jde o krátkou procházku, čtení knihy nebo relaxaci. Péče o sebe vám pomůže lépe zvládat stres a být oporou pro své děti.

5. Společné aktivity. Věnujte čas společným aktivitám, které máte rádi, ať už jde o hraní deskových her, sportování nebo jen společné sledování filmu. Tyto momenty nejenže utužují rodinné vztahy, ale také poskytují úlevu od každodenního stresu a posilují pocit sounáležitosti. Současně je fajn, když dokážeme tyto důležité vztahové věci upřednostnit – dát je na první místo a stres a povinnosti na chvíli odsunout. Obvykle na nás počkají. 😉

Rodiče jsou pro děti klíčoví

Nezapomínejte, že vaše přítomnost a podpora jsou pro vaše děti nesmírně důležité. Vnímají vaši reakci na stres a učí se od vás, jak zvládat náročné situace. Snažte se být pro ně příkladem v tom, jak efektivně řídit své emoce a stres. A hlavně si připomínejte, že děláte maximum pro to, aby vaše děti měly dobrý start do nového školního roku. Vaše úsilí a láska jsou to, co vaše děti nejvíce potřebují.

Pamatujte, že každý začátek je příležitost k růstu – nejen pro děti, ale i pro vás jako rodiče. Oceňte se, buďte na sebe hrdí a nezapomínejte, že v tom nejste sami. Rodiče, kteří by si shon a stres spojený s tímto obdobím užívali, neexistují, vnímat začátek školního roku jako náročný, je normální.

Přejeme všem dětem, rodičům i pedagogům úspěšný, klidný a pohodový vstup do nového školního roku! 🙂